Wenn wir HIIT hören, denken wir sofort an athletische, braun gebrannte Frauen und Männer, die sich von einer sportlichen Übung in die Nächste stürzen. Im Idealfall sehen die richtig Badass in ihren Fitnessklamotten aus. Auf YouTube findet man einige vielversprechende Videos zum nachmachen. Aber fragst Du Dich vielleicht gerade: Was genau hat das mit HIIT auf sich? Mit diesem Beitrag werde ich Dir alles genauer erklären. Was ich jetzt schon sagen kann: HIIT kann in kurzer Zeit mehr als man für möglich hält!
Was bedeutet HIIT?
HIIT ist die Abkürzung von High Intensive Intervall Training. Bedeutet also übersetzt: Hochintensives Intervall Training. Hier wechseln sich hochintensive Phasen mit Ruhephasen. Genau das regt den Stoffwechsel optimal an und die Sauerstoffzunahme wird gesteigert. Ich persönlich kombiniere das Ganze gerne so: 30 Sekunden eine Cardio Einheit und ein Minute Krafttraining (Beispiel: 30 Sekunden Seilspringen – Ruhephase, 30 Sekunden Squats mit Gewicht – hochintensive Phase).
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Die Tage werden kürzer, der Wind rauer und die Wolken dichter. Wir steuern uns der Winterzeit zu. Genau um diese Jahreszeit rum wollen wir gesund und voll geladen mit Vitaminen der eisigen Welt trotzen. Leider sieht das ganze meist anders aus: Viele fangen sich bei sinkenden Temperaturen einen Husten ein, bekommen Fieber oder die Grippe
Seit einer geraumen Zeit habe ich nun das Fitnessstudio Abonement gekündigt und meinen kleinen Krafttrainingsbereich Zuhause eingerichtet. Natürlich kommt nun die Frage auf, was man alles im eigenen Heim haben sollte um das Krafttraining angemessen ausführen zu können. Die Frage habe ich mir auch stellen müssen und gebe euch nun einen Einblick in das Ergebnis!
Ihr hört es bestimmt überall: Es ist bald Sommer. Jeder möchte fit und schlank aussehen. In den Zeitschriften wird darüber berichtet, die Fitnessstudios sind auf einmal wieder genauso überfüllt wie zum Jahresanfang und ihr seid mittendrin. Lass mich euch eins sagen: Ihr solltet regelmäßigen Sport nicht nur für die Sommermonate einplanen, sondern euch so motivieren,
Wenn die Musik laut ist, wir uns kaum unterhalten können, uns nur glücklich anlächeln. Lachen. In der Dunkelheit zwischen den Menschenmassen tanzen. Dann entsteht was. Dann traut man sich plötzlich mehr, wirft die Blockade hin und lässt seine Gefühle die Oberhand gewinnen. Vielleicht lag es am Wein, am Rendezvous gestern Abend, vielleicht lag es auch
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