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Cardio Workout Plan für den Cardio-Muffel

22. Mai 2018 in fitness

Ihr hört es bestimmt überall: Es ist bald Sommer. Jeder möchte fit und schlank aussehen. In den Zeitschriften wird darüber berichtet, die Fitnessstudios sind auf einmal wieder genauso überfüllt wie zum Jahresanfang und ihr seid mittendrin. Lass mich euch eins sagen: Ihr solltet regelmäßigen Sport nicht nur für die Sommermonate einplanen, sondern euch so motivieren, dass ihr das ganze Jahr über fit und gesund bleibt. Oder immerhin bleiben wollt. Natürlich ist es leichter gesagt als getan, vor allem Ausdauertraining wird oftmals mit viel Abneigung begegnet.

In Kooperation mit Planet Sports zeige ich euch hiermit einen Cardio Workout Plan, den ihr jeden Tag ausführen könnt und der nicht länger als 15 Minuten andauert – genau für den Cardio-Muffel unter euch!

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Aloofness

16. Mai 2018 in personal

Wenn die Musik laut ist, wir uns kaum unterhalten können, uns nur glücklich anlächeln. Lachen. In der Dunkelheit zwischen den Menschenmassen tanzen. Dann entsteht was. Dann traut man sich plötzlich mehr, wirft die Blockade hin und lässt seine Gefühle die Oberhand gewinnen. Vielleicht lag es am Wein, am Rendezvous gestern Abend, vielleicht lag es auch einfach nur an seinem Akzent. Ich ziehe ihn an mich, lege meinen Kopf in den Nacken, er beugt sich vor, seine Hand unter meinem Kinn. Dieser Moment. Dann ist die Menschenmasse auf einmal unsere Blase, die diesen Augenblick einschließt. Unsere Lippen treffen aufeinander. Unsere Augen sind geschlossen. Nicht zum ersten mal, aber immer wieder aufregend. Egal wie oft, egal ob sanft und zaghaft oder fordernd und wild. Es ist immer wieder aufregend, mit ihn. Sein Bart kitzelt, sein Atem ist stockend, seine Augen glasig. Es ist immer wieder aufregend, mit ihn.

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Die 10 Benefits durch meine Süd-Ost-Asien Reise

9. April 2018 in Happiness, vacation

2017: Es waren intensive Monate. Monate, die mich geformt haben, die mich inspirierten, mich wach rüttelten, mich fallen ließen und vor allem mich neu definierten. Nur durch Ausrutscher und Fehler, durch Herausforderungen, durch Fehltritte, kann man wachsen. Ich möchte dir ans Herz legen den Schritt zu wagen – raus aus der Blase! Raus aus deiner Comfortzone! Du denkst über einen Tapetenwechsel nach? Dann raus aus den vier Wänden! Und rein in die Welt der neuen Möglichkeiten!

2018: Unglaublich, schon ein Jahr ist es her, seit dem ich mit einem Backpack durch Süd-Ost-Asien reiste. Und ich vermisse es. Neue Sitten kennen lernen, die Natur in vollen Zügen genießen. Ich sehne mich regelrecht danach…  Aber bevor auch du deine Sachen in einen Rucksack packst und ein One-Way-Ticket buchst, habe ich für dich meine 10 Reise Benefits gesammelt. Benefits, die dich eventuell auch ermutigen einfach mal zu wagen?

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5 Tipps um mehr Grünzeug zu essen

30. Januar 2018 in fitness, food

Foto bei @edgarraw

Wir sind im Jahre 2018 angelangt. Ganz getreu dem Neujahr haben viele unter uns sich als Vorsatz genommen gesünder zu essen und seinen Körper mit guten Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen optimal zu belohnen. Ich sehe dies nicht nur als Neujahrsvorsatz an, den man anfänglich verfolgt und spätestens im Juli alles hinwirft – es ist eine Lebensaufgabe. Mit diesen Blogpost möchte ich euch zeigen, dass der Neujahrsvorsatz einfacher umzusetzen ist als gedacht, ich habe für euch 5 Tipps zusammen gesucht um täglich mehr Grünzeug zu essen! Ganz einfach realisierbar und für den Alltag prima umzusetzen.

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Das hier könnte alles sein

19. Januar 2018 in personal

Und es viel mir wie Schuppen vor den Augen.

Traf mich unerwartet, unverhofft, schlagartig, etwas überrumpelnd. „Ironie des Schicksals“ schoss es mir just in diesem Moment durch den Kopf. Ich sah ihn an und er blickte verwundernd zurück. Er kannte diese Seite nicht an mir. Mir wurde heiß und kalt zugleich, bekam Panik, es wühlte mich auf. Ich versuchte seinen Blick auszuweichen, wollte nicht, dass er sieht was in mir vorging. Musste selber noch verstehen was in mir vorging. Innere Unruhe.

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