Monpipit

Auf meiner Facebook-Seite wurde von meiner besten Freundin kommentiert, dass sie genzlich verwirrt ist was ich nun wirklich besser finde: Joggen (in dem Fall also Cardio) oder Krafttraining. Ich habe nämlich hier geschrieben wie ich mit Joggen anfing und kurzer Zeit darauf einen Artikel geschrieben, warum ich Krafttraining liebe. Da ich es nicht nur ihr erklären möchte, wo genau ich nun mein Augenmerk lege, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht einen Statement auch auf meinem Blog abzugeben.

Ganz klar

hätte ich die Wahl zwischen Krafttraining und Joggen würde ich selbstverständlich zu Krafttraining tendieren. Warum? Weil man da einfach bessere sowie schnellere Erfolge sieht und sich richtig austoben kann. Du fühlst dich stark und das Gefühl wie deine Muskeln sich langsam aufpumpen ist unverwechselbar. Deshalb sehe ich mich nach wie vor als Cardiomuffel – aber nicht als Couchpotato – , weil ich lieber zu Hanteln greife als zu meinen Laufschuhen. Nicht umsonst gehe ich fünf mal die Woche mit einem zweier Split in das Fitnesstudio anstatt loszulaufen.

Aber wieso dann ab und an das Joggen?

Joggen ist gut für die Konditionen, dabei bekommst du deinen Kopf viel einfacher frei als in einem Raum zu stehen und Gewichte zu schwingen. Du erlebst dabei sehr viel Natur, bist für eine kurze Zeit eins mit der Welt – und dein Lungenvolumen wird auch noch durch das gleichmäßige Atmen gestärkt. Und wer nicht nur Muskeln aufbauen will sondern auch seine Muskeln mehr zur Show bringen möchte kann dies durch Cardio beschleunigen. Ich hingegen jogge leider nur gerne bei guter Wetterlage – dies sollte sich aber bald ändern.

Schlussendlich also…

Es gibt also kein „Was ist besser“ oder „Ich mache nur dieses und jenes“ denn es kommt auf den guten Mix an. Wer definierter sein will (geringerer Körperfettanteil aber kein großer Kilogrammverlust auf der Waage) sollte neben Krafttraining also auch Cardio mit einfließen lassen, denn dadurch können Muskeln besser zur Geltung kommen – solange man nicht übertreibt (sonst verliert man die hart erarbeiteteten Muskeln wieder)! Und wer eher zum täglichen Joggen tendiert sollte auch Krafttraining betreiben, denn damit sieht man straffer und wohlgeformter aus, denn von „nur Cardio“ wird man nur dünner aber nicht atheltischer/wohl geformter. Ich bin also dafür, dass man nichts ausschließen sollte! Meine persönliche Faustregel und meinem Ziel entgegen also: 80% Krafttraining und 20% Cardio und gut ist. Genauso wie in der Ernährung, 80% gesund und 20% some shitty crap.